فوائد شرب الماء للجسم قبل النوم

 يعتقد الكثيرون أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يكون ضارًا، لكن الحقيقة تعتمد على الكمية والتوقيت:

✅ فوائد شرب الماء قبل النوم:

يُساعد على ترطيب الجسم أثناء الليل.

يُساهم في تحسين وظائف الجسم الحيوية مثل الدورة الدموية.

قد يُقلل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية ليلًا (وفق بعض الدراسات المحدودة).

⚠️ لكن انتبه!

شرب كميات كبيرة قبل النوم مباشرة قد يُسبب:

الاستيقاظ المتكرر للتبول

اضطراب النوم

إحساس بالانتفاخ

⏰ أفضل وقت لشرب الماء قبل النوم:

قبل النوم بـ 60–90 دقيقة، بكمية معتدلة (نصف كوب إلى كوب واحد).

---

💡 نصيحة طبية:

إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، أو احتباس السوائل، استشر طبيبك قبل تعديل عاداتك في شرب الماء.